KAKO starimo, naša sposobnost pamćenja i usvajanja novih informacija prirodno opada. No, prema psihologinji Lauri Veri, postoje jednostavne metode kojima možemo očuvati zdravlje mozga i smanjiti rizik od kognitivnog pada. Gostujući u radijskoj emisiji Poniendo las Calles, Vera je objasnila kako raznolike mentalne aktivnosti pomažu mozgu jednako kao što tjelesna aktivnost jača mišiće.

“Ako uvijek radimo iste mentalne zadatke, poput rješavanja istih zagonetki, naš mozak prestaje se truditi. Zato je važno uvoditi nove izazove i vježbe koje zahtijevaju malo više napora,” rekla je, prenosi Daily Express.

Jedna od najjednostavnijih vježbi koje je preporučila je “jednominutno promatranje izloga”. Ova tehnika potiče fotografsku memoriju i može se raditi bilo kada. “Stanite pred izlog i zabilježite što više detalja – proizvode, raspored predmeta, cijene. Zatim se odmaknite i pokušajte se prisjetiti svih tih informacija”, objasnila je. Ova metoda jednostavno i učinkovito stimulira mozak.

Dobar san također igra ključnu ulogu u očuvanju pamćenja

Osim mentalnih izazova, Vera naglašava važnost tjelesne aktivnosti za zdravlje mozga.

“Tjelovježba povećava oksigenaciju mozga, što poboljšava njegovu funkciju. Svaki pokret daje mozgu poticaj, koji mu pomaže da ostane aktivan i spreman za učenje i pamćenje”, istaknula je.

Dobar san također igra ključnu ulogu u očuvanju pamćenja. “Kad ne spavamo dobro, sljedeći dan imamo slabije pamćenje i postajemo zaboravniji”, upozorila je. Uz ove metode, NHS preporučuje uravnoteženu prehranu, održavanje zdrave tjelesne težine, ograničavanje unosa alkohola, prestanak pušenja i održavanje društvenih odnosa kako bi se smanjio rizik od demencije.